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喜歡健步走的老人註意瞭,選對一雙好的健步鞋可保護腿腳

健走鞋

健走鞋

如今,越來越多的老人加入健走運動瞭,健走是一項適合所有年齡人群的運動項目,但老人健走,一定要註意保護好自己的腳,挑選一雙好的健步鞋。



挑選健走鞋要註意很多方面,包括合腳性,吸震性,包覆性,我們一起從這3方面仔細瞭解吧。



好的運動鞋子不在乎好看在乎合適,穿著舒服。



根據統計,人在步行時每踏出一步,腳部所承載重是約是人體重量的1到1.5倍,隨著步伐的速度變化,承載的壓力也會產生變化。因此要選一雙好的健走鞋,要考慮的重點包括:



1.合腳性:仔細瞭解自己的腳型,根據個人的足跟寬度、腳背高度、腳趾深度及前足寬度的不同,選擇適合自己的鞋型。



試穿時,五跟腳趾頭要可以自由動作,才是合腳的鞋,而試鞋的時間最好選在下午接近傍晚時,因為人體的腳在早上起床後是最小的,但隨著時間經過及步行動作,腳的體積會相對增加,下午是處於一個平均值的狀態,因此建議在該時段試鞋,才能選到合腳的鞋。



2.吸震性:在步行期間,隨看足部與地面的接觸,足躁關節、膝關節等都會受到反作用力影響,因此鞋底要具備吸震軟墊,才不會因步行距離或時間過長,造成足部及腿部的酸痛、疲勞。



健走運動對於鞋子的需要很嚴格,要求較高,此項運動始於足下的,保護好腳,選對好的鞋子,即使走再長的路腳也不會受傷。



3.包覆性、支撐性及穩定性:良好的健走鞋一定要有良好的包覆性,同時也需加強足弓的支撐性,提供足弓與鞋身在步行時的穩定貼合,讓雙腳在步行時能繃條隱定。



後跟:由於步行以腳後跟先著地,因此腳後護跟需要稍具硬度,才可以保護足後跟的穩定與支撐性。



鞋底:需兼具柔軟度及支徨性,才能確保步行期間的舒查度。



來源:動力步老人鞋

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